w

Tak! na OKO

Oczom nie wierzę…

Naukowcy zaobserwowali, że ludzie siedzącprzed monitorem, mrugają 5 razy rzadziej, co powoduje wysuszenie spojówek i podrażnienie oczu. Przeciętny Polak spędza w pracy ponad 5 godzin w zakurzonych pomieszczeniach, przed  komputerem. Potem idzie do domu, by z kolei przed telewizorem spędzić kolejne 4 godziny. Gdy to staje się nudne, chwyta za gazetę lub książkę i czyta, najczęściej przy niewłaściwym oświetleniu. Ale to nie wszystko. Na oczy źle wpływa gryzący dym tytoniowy oraz liczne pyłki unoszące się w mieście. Latem przesiadujemy w klimatyzowanych pomieszczeniach, zimą w przesuszonych centralnym ogrzewaniem biurach i mieszkaniach. Od połowy ubiegłego wieku średnia długość życia wydłużyła się o około 10 lat. Większość chorób okulistycznych ujawnia się właśnie u osób starszych. Warto zaznaczyć, że na kiepski wzrok i choroby oczu pracujemy latami. Dlatego higiena oczu powinna być codziennym nawykiem jak szczotkowanie zębów. Jak to zrobić?

Na początku zmień oświetlenie. Do pracy przy biurku, używaj mocnego oświetlenia, z boku, a nie tylko od góry. Pamiętaj, by światło nie odbijało się np. w ekranie telewizora, to dodatkowo osłabia wzrok i doprowadza do łzawienia oczu. Ekran monitora nie powinien być jedynym źródłem światła w pomieszczeniu. Jeśli czytasz pamiętaj o odległości między twarzą, a książką około 30 – 40 centymetrów.

Kup dobre okulary. Oczy trzeba chronić przed wiatrem i szkodliwymi promieniami słonecznym, które negatywnie wypływają na nasz wzrok. Latem trzeba nosić okulary przeciwsłoneczne z mocnymi filtrami UVA. Zapewniam, że te kupione za kilka złotych, będą jedynie ozdobą, a nie ochroną przed szkodliwym promieniowaniem. Nie można o nich zapominać również zimną. Biały odbijający promienie słoneczne śnieg potęguje działanie słońca. Jeżeli masz wadę wzroku i nosisz okulary bądź szkła kontaktowe, kup szkła z powłoką antyrefleksyjną, która pochłania szkodliwe dla oczu odblaski powstające na powierzchni szkła okularów.

Po godzinie pracy, daj 5 minut wytchnienia oczom. Oderwij wzrok od ekranu komputera, telewizora i popatrz przez okno. Wybierz jakiś obiekt, oddalony od najpierw ok. 15 cm, a potem 200 metrów. Co jakiś czas zmieniaj obiekt, na który patrzysz. Dobrze jeśli wpatrujesz się w kolor zielony (np. rośliny), bo uwalnia nasz wzrok od napięcia. 

Nie wolno stosować żadnych kompresów – masuj powieki: W ciągu 10-15 minut relaksu rozluźnimy oczy po wielogodzinnej pracy.

Dbaj o dietę. Powinna być bogata w warzywa i owoce, które zawierają  karotenoidy: luteinę i zeaksantynę, antyoksydanty: resweratrol i L-glutation, witaminy C i E mikroelementy cynk, selen i miedź oraz kwasy omega -3: sałata, brokuły, szpinak, żółtko jaja kurzego, zielone i czerwone warzywa i owoce plus 2 razy w tygodniu zjadaj ryby morskie bogate w kwasy omega-3: np. sardynki, halibut, dorsz. Sińce, podkrążone oczy mogą świadczyć o odwodnieniu organizmu. Żeby temu zapobiec wypijaj codziennie przynajmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej.

Uważaj na klimatyzację, która „wysysa” wilgoć z oka. Jeżeli musisz jej używać, np. w samochodzie, kieruj powietrze jak najdalej od oczu.

Wykonuj precyzyjny makijaż. Zmieniaj tusz do rzęs co 3 miesiące, a inne kosmetyki przynajmniej raz w roku. Zawsze zmywaj makijaż przed snem: kolorowe kosmetyki np.: cienie do powiek i tusze do rzęs są idealną pożywką dla bakterii. A stąd do infekcji tuż, tuż.

Nawet makijaż nie ukryje zmęczenia i niewyspania. Szczególnie, gdy oczy są wysuszone i zmęczone, dlatego nawilżaj je! Pomogąkrople do oczu, np. wyrób medyczny Benein, które oprócz nawilżania, dostarczają substancje odżywcze oraz chronią rogówkę.Zawierają optymalnestężenie kwasu hialuronowego – 0,2%. Benein działa przy dolegliwościach związanych z mocnym słońce i suchym powietrzem. Przynoszą ulgę zmęczonym oczom od komputera, wysuszonych klimatyzacją, złym oświetleniem, czy podrażnionych makijażem wiatrem lub słońcem. Duża 15ml buteleczka mieści się w każdej damskiej torebce i teczce biznesowej. Aplikacja z buteleczki Benein jest bardzo prosta. Zawsze wypada z niej tylko 1 kropla. Preparatu mogą używać osoby noszące szkła kontaktowe. Używanie Benein jest równie proste co nakładanie błyszczyka do ust albo poranne golenie. Już za drugim razem aplikuje się je, nie patrząc w lustro?. Krople dają oku ukojenie i charakterystyczny błysk.

Stosowanie się do wszystkich zasad z pewnością pomoże optymistycznie patrzeć na świat. Pamiętaj, że oczy to zwierciadło duszy, pisano o tym w wierszach i piosenkach. Ukazują też emocje i nasz stan zdrowia. Kiedy zauważysz na przykład, że możesz czytać pod warunkiem, że książkę musisz ustawić „na parapecie” lub trzymać ją tuż przy nosie, to znak że czas na wizytę u lekarza – okulisty oczywiście.

Napisane przez Main Message PR

Medyczny Uniwersytet Trzeciego Wieku (MUTW) już w Warszawie

APS znowu w Siekierkach